De la mente de Alberto Córdova

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Si usted que me está leyendo tiene 50, 60, 70 años o más, es parte del selecto grupo de personas a los que la madre naturaleza nos permitió vivir más años que a muchas otras. Somos gente muy afortunada.

(El autor de estas letras apenas tiene 77 años y ya regrese a la universidad. de la tercera edad en donde ya tome los siguientes cursoso: word, internet, publisher, diseño de painas web, redes soliciales como twitter y facebook

Recordemos cuántos de nuestros compañeros de la escuela y/o del trabajo ya no estan con nosotros.

SALUD Y LONGEVIDAD

Quienes ya cumplimos con nuestro ciclo laboral debemos empezar por re-programarnos física, mental y gastronómicamente para que los años que nos queden sean gratos y placenteros.

BENEFICIOS DE LA TERCERA EDAD

Al llegar a los 60 años hay que pedir la tarjeta del INAPAM que tiene muy buenos programas de apoyo a los adultos mayores, una clínica con todos los servicios médicos en Av. Universidad 150 en la Narvarte, en México, clubes, paseos organizados con servicio de autobús y muchos más beneficios
Con nuestra credencial, el transporte colectivo Metro será completamente gratuito; en medicinas tenemos derecho a un descuento del 5% en aviones 10 %, el 50 % en autobuses foráneos y excelentes descuentos en los cines, teatros, museos.
Los residentes del Distrito Federal contamos con una tarjeta, que al llegar a los 70 años vale por una prestacion de 750 pesos mensuales. (una semana de compras en el super)

Hay mucha gente que la edad no nos ha sido un impedimento y somos útiles. A la sociedad, creando, actuando, y escribiendo

MODELOS DE LONGEVIDAD, SALUDABLES

SEAN CONNER

SOPHIA LOREN
KIRK DOUGLAS

LA REINA ISABEL DE INGLATERRA

PETER O’ TOOLE
AL PACINO
IGNACIO LOPEZ TARSO mas de 80 años
CARLOS FUENTES 81 años

GABRIEL GARCIA MARQUEZ 81 años

BILL CLINTON
JIMMY CARTER
ROBERT DE NIRO
ANTHONY HOPKINS

ESTOS SON OTROS EJEMPLOS DE QUE TRABAJARON SIN CESAR Y LOS AÑOS NO FUERON UN IMPEDIMENTO

SOFOCLES ESCRIBIÓ EDIPO REYA LOS 70 AÑOS
GIUSEPPE VERDI CREÓ OTELOA LOS 72 AÑOS
GOETHE CREÓ FAUSTO CUANDO TENíA 82 AÑOS
LEONARDO DE VINCI PINTOR, ESCULTOR, INVESTIGADOR 80 AÑOS
BUENAVISTA SOCIAL CLUB MÚSICOS CUBANOS RETIRADOS QUE REGRESARON PARA TRIUNFAR
RUFINO TAMAYO PINTOR 92 AÑOS
ALBERT EINSTEIN 1879-1955
ERNEST JUNGER 103 AÑOS
BERTRAND RUSSELL 98 AÑOS
SIR WINSTON CHURCHILL 91 AÑOS

¿QUIÉNES SON NUESTROS ENEMIGOS?

Las enfermedades como las afecciones cardiacas, la artritis, el cáncer, la depresión, la diabetes, la osteoporosis, la perdida de la memoria y la soledad, el insomnio, el estrés.

¿CUÁLES SON LAS SOLUCIONES?
Regresar a la universidad de la tercera edad
UNIVERSIDAD DE LA TERCERA EDAD
¿QUE PODEMOS ESTUDIAR AHI?

MATERIAS
HISTORIA UNIVERSAL
FILOSOFIA DERECHO
HISTORIA DE MÉXICO
PSICOLOGIA
ECONOMIA
HISTORIA DEL ARTE
LITERATURA
ADMINISTRACIÓN DE NEGOCIOS
ACTUACION
APRECIACIÓN MUSICAL
INGLES
ORATORIA
DESARROLLO HUMANO
COMPUTACIÓN
RELACIONES HUMANAS
FRANCES
CULTURA FÍSICA

YOGA
YOGA ANTIESTRES
ZUMBA
DANZA CONTEMPORANEA
PILATES
TAI CHI CHUAN
GYROKINESIS
EJERCICIOS CON TABLEROS
BANDAS ELASTICAS

TALLERES
GIMNASIA CEREBRAL
LOGOTERAPIA
TANATOLOGIA
DERECHOS HUMANOS
PROMOCION DE LA SALUD
NUTRICION
EDUCACIÓN AMBIENTAL
MUSEOGRAFIA
CREACIÓN LITERARIA
PINTURA ARTISTICA
DISEÑO DE MODAS
COCINA EN MICROONDAS

CURSOS
MANEJO DE EMOCIONES
ACTIVA-MENTE
EL PLUS DE SER VIEJO

DIPLOMADOS
FORMACIÓN DE CUIDADORES DE ADULTOS MAYORES
Su dirección es Lázaro Cárdenas 818 esquina con cumbres de maltrata.
http://www.universidadterceraedad@yahoo.com.mx
55 90 89 01

Si goza del I.M.S.S (a mí me atienden divinamente) y/o ISSSTE pida sus servicios, lo van a vigilar cada mes. Si carece de ese derecho, elija un medico de su confianza y siga sus indicaciones. No se encierre en su casa, ( es lo peor que puede hacer) salga a caminar y ofrezca sus servicios voluntarios a un hospital, devuélvale a la sociedad lo que aprendió, transmítaselo a estudiantes, no se apoltrone frente a la TV. Haga ejercicio, el que le guste, camine, nade, escriba, viaje, lea mínimo 15 minutos, pinte, arme. Tome clases de yoga, vaya al cine, consiga una mascota, arme un rompecabezas, baile, cante (aprenda de memoria 6 canciones) pedalee, o empiece a tocar un instrumento.
Usted no es un florero inerte, pasivo.

Consígase una computadora y entre a Internet, tiene muchísima información de valor y podrá tomar cursos gratuitos de los temas que más le interesen. Usted puede colaborar activamente para causas sociales

Socialice con la gente, cada nueva amistad estimula el deseo de vivir.

Nuestra propiedad más valiosa no es la cuenta del banco, ni casas, ni autos, ni joyas, la propiedad más valiosa es nuestro propio cuerpo, al que debe consagrar toda la atención Si tiene un + 20 % del peso ideal, es posible que sea obeso. Deshágase del tonelaje extra.

Empecemos con el poder de la nutrición. Hay que consumir comida organica porque está libre de agroquímicos y pesticidas.

NUESTROS MEJORES ALIADOS, SON:

Los medicos, los nutrilogos recomiendan incluír en la dieta habitual estos que llaman “los superalimentos”:

EN LA MIEL SE ENCUENTRAN 60 ELEMENTOS DISTINTOS

vitaminas minerales enzimas antioxidantes
b1 tiamina potasio bio flavonoides
b2 riboflavina calcio aminoácidos
b6 piridoxina hierro acido glutámico
b12 cianocobalamina cobre lisina
ácido pantotenico fósforo metionina
ácido fólico magnesio melatonina
vitamina c manganeso yodo
vitamina k molibdeno zinc
vitamina e litio titanio
las flores producen un dulce néctar que las abejas la succionan y la transforman en miel

Al posar sobre los pétalos recogen el polen. al volar de regreso a sus colmenas van fertilizando el campo creando un nuevo circulo de vida

Albert Einsten dijo que si algún día desaparecieran las abejas de la faz de la tierra, al hombre solo le quedarían 4 años de vida, sin abejas no hay polinización, ni hierba, ni frutas, ni animales, ni hombres

LOS SUPER ALIMENTOS
miel dos cucharadas en ayunas díarias
espinacas cocidas
leche descremada
lentejas
atún en agua enlatado
salmón rosado enlatado, omega 3
brócoli cocido
frijoles cocidos
papayas
acelgas cocidas
calabazas
espárragos cocidos
tofu, queso y leche de soya
pan integral
camote horneado
ostiones,
pescados,
salmones ricos omega 3
yogurt descremado endúlcelo con miel
ensaladas de frutas
ensaladas de verduras
papas horneadas
jitomates
8 vasos con agua al día

Nunca jamás permita que engorde, los kilo-calorías sobrantes le hacen daño, limitando sus expectativas de vida. La gente obesa no vive muchos años. El Centro Nacional de Estadísticas sobre la salud de EUA reporto que el exceso de peso ocasionó 300,000 muertes prematuras.

ESTOS SON NUESTROS ENEMIGOS
CARNITAS DE PUERCO,
CHICHARRONES
EL AZUCAR QUE SOLO LO ENGORDA
LOS REFRESCOS Y LAS CERVEZAS
PAPAS FRITAS
LAS HAMBURGUESAS BIG
LOS CHOCOLATES Y LAS DONAS
LOS PASTELES
LA MAYONESA, LA MANTEQUILLA
LA CARNE CON GRASA
HELADOS CREMOSOS
LA LECHE ENTERA,
CAPUCHINOS, MOKA
LOS ADEREZOS
EL TABACO
COSTILLITAS BERBECUE
EL ALCOHOL EN EXCESO, SOLO 2 COPAS AL DÍA
PIZZAS CON QUESO EXTRA
LA EXCESIVA SAL RETIENE AGUA
PASTAS ALFREDOS CON CREMA Y QUESO

Vivir mas años es una excelente posibilidad, la medicina avanza y hace posible que el ser humano pueda gozar de una gran longevidad

hay mas de 300,000 personas con mas de 100 años de edad en el Japon, ninguna tiene sobrepeso y son gente muy optimista. A mis 77 años ya envié mi solicitud para ingresar a este exclusivo club. ¿Ingresamos juntos?

La miel es un producto 100 % natural, orgánico, que es extraído de las flores, por las abejas que son las mejores alquimistas de la naturaleza, que no engorda, que contiene vitaminas del complejo B, minerales como el hierro y el potasio, enzimas y lo más importante: Antioxidantes (con los años las bisagras se oxidan y nos rechinan las articulaciones) ideales en la madurez de la vida. compruébelo cortando una manzana una porción déjela descubierta y se oxidará en poco tiempo, otra porción báñela con miel y permanecerá sin oxidarse

¿Cómo se define un producto orgánico? Es aquel en el que no se han utilizado sustancias agroquímicas, pesticidas, conservadores, colorantes y saborizantes.

¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS QUE TIENE ELEGIR Y CONSUMIR PRODUCTOS ORGÁNICOS VS INDUSTRIALIZADOS?

Muchos de los productos que estamos consumiendo están saturados de agroquímicos, los campos de cultivos se riegan con pesticidas agresivos para las plagas y también para nosotros.
Mieles uniflorales. Se obtienen a partir de un solo tipo de flor como, las de mezquite, mango, café, azahar de naranjo, girasol, aguacate

POR SU PUREZA ES CLASIFICADA COMO UN ALIMENTO KOSHER

Para cuidar mi salud me vacuno contra la influenza 1 vez al año y cada 5 años contra la neumonía.

Tengo un enemigo. El invierno. El aire helado y yo no somos buenos amigos. Cuándo el clima es malo uso unas muy elegantes bufandas. Deje de ser un prospecto para ir a visitar los Alpes Suizos, Aspen y Alaska. No quiero patinar sobre la nieve. Que se rompan las piernas gente más joven.
Lo más cercano al paraíso es la de leer con música de jazz y una buena copa de vino o conversar con gente inteligente

Para eliminar de mis arterias los metales pesados me hago una QUELACION endovenosa en que se incluye EDTA. (es algo así como un destapa caños)

Y una terapia celular VACUNA ANTI VEJEZ de un producto Alemán llamado REGENERESEN, una vez al año.

Mis bebidas como el café, el té y las aguas frescas las endulzo solo con miel

Alberto Córdova Cayeros
cordovaboss@yahoo.com.mx