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Z 23
LA DONACIÓN DE ÓRGANOS Y LA ESTADÍSTICA DE TRANSPLANTES EN MÉXICO
CUANDO DONAS UN ORGANO, PROLONGAS LAS VIDAS DE 2 PERSONAS, LA TUYA Y LA DEL BENEFICIARIO
LOS TRANSPLANTES EN MEXICO
Preguntas más frecuentes
¿Qué es el CENATRA?
El Centro Nacional de Trasplantes es un órgano desconcentrado de la Secretaría de Salud que tiene la facultad de implementar las políticas públicas en instituciones del sector de salud, que conforman el Sistema Nacional de Trasplantes (SNT) con la finalidad de incrementar el acceso a la terapéutica del trasplante para la población mexicana, procurando la oportunidad, legalidad, y seguridad de los procesos de disposición y trasplante de órganos, tejido y células.
La característica fundamental del SNT consiste en ofrecer a los ciudadanos que lo requieran la oportunidad efectiva de recibir un trasplante dentro del marco jurídico eficiente y claro, con apego a los principios de equidad, altruismo, igualdad y justicia.
¿En mi ciudad o estado, quién me puede orientar?
En cada estado de la República se cuenta con el apoyo de dos figuras jurídicas las cuales brindan orientación a las personas que requieren la atención terapéutica del trasplante.
La primera figura jurídica de conformidad a la legislación en materia de trasplantes son los Centros Estatales de Trasplante. Entre sus funciones se encuentra el fomento de la donación en coordinación con el Centro Nacional de Trasplantes.
La segunda figura jurídica la constituyen los Consejos Estatales cuyo objetivo fundamental es el diseñar, instrumentar, operar y dirigir el sistema estatal de trasplantes, elaborar y aplicar el Programa Estatal de Trasplantes. Es fundamental entre sus funciones promover la cultura de donación de órganos entre la población así como fomentar la investigación y propiciar programas de capacitación. Directorio de COETRAS
¿ Todos podemos ser donadores?
Con fundamento en la Ley General de Salud (LGS) los menores de edad están impedidos para donar en vida, exceptuando el caso de trasplantes de médula ósea, para lo cual se requerirá el consentimiento expreso de los representantes legales del menor.
Los incapaces o personas que por cualquier circunstancia se encuentren impedidas para expresar su deseo libremente tampoco podrán ser donadores. Se considera que la pérdida o disminución de facultades físicas o mentales, constituyen una limitante para la expresión de la donación. Tampoco podrán serlo aquellos que tengan que valerse o dependan de otro individuo para su desarrollo normal. (Art 326 de la LGS). Ley General de Salud
¿Los menores de edad pueden donar órganos o tejidos?
Sí, pero solo en los casos en los que hay pérdida de la vida, y con el consentimiento expreso de los representantes legales del menor. Se podrán donar órganos y tejidos.
¿Qué partes de mi cuerpo puedo donar?
Los órganos y/o tejidos que se pueden donar de una persona viva, sin afectar su salud son:
Órgano Sólido
•Riñón
•Lóbulo pulmonar
•Segmento hepático
Tejido regenerable
•Sangre
•Médula Ósea
Tejido retirado durante cirugías
•Hueso
•Duramadre
•Placenta
Sin embargo, la ley señala que “l a obtención de órganos o tejidos para trasplantes se hará preferentemente de sujetos en los que se haya comprobado la pérdida de la vida” (Art. 331 L .G.S).
Dependiendo de la forma en que se presenta la muerte se pueden obtener diferentes órganos o tejidos. Cuando la persona fallece por paro cardiaco
Los tejidos factibles a donar son:
•Córneas
•Piel
•Hueso
•Ligamentos
•Tendones
•Válvulas cardiacas
•Vasos sanguíneos
Cuando la persona fallece por muerte encefálica se pueden donar tejidos como en el caso anterior, pero también órganos:
•Riñones
•Hígado
•Corazón
•Pulmones
•Páncreas
•Intestino
•Tejidos
¿Si tengo algún tatuaje en mi cuerpo, ya no puedo ser donador?
Las personas que portan algún tatuaje pueden ser evaluados como posibles donadores. Sin embargo, se debe tener presente que los lugares y las personas que se dedican a tatuar no siempre tienen prácticas profesionales. Se corre el riesgo de adquirir una infección que no resulte evidente para aquel que solicitó ser tatuado. Este es el caso de infecciones virales que pueden tener una etapa subclínica, pero que sin duda pueden hacer de esta persona un portador de algún padecimiento. Luego entonces, es necesario hacer un escrutinio muy cuidadoso del posible donante.
Hay que recordar que las posibles receptores de los órganos corren el riesgo de contraer una infección seria y que por muy nobles y generosas que sean las intenciones en la donación, no se deben poner en peligro a estas personas. Esto es particularmente cierto, si se toman en cuenta que el paciente que recibe un trasplante va a ser sometido casi de manera inmediata a la acción de medicamentos inmunosupresores. Como se sabe estos medicamentos son para disminuir la posibilidad de rechazo del órgano por parte del organismo del receptor, pero la manera de actuar de estos medicamentos provoca además la disminución de la capacidad de defensa ante una infección, razón por la cual se coloca en riesgo de perder la vida a aquél paciente que reciba un órgano infectado.
¿Ya podemos ser donadores en vida de personas que no tengan ningún parentesco conmigo?
Sí en efecto, la ley fue modificada para que la donación se pueda realizar entre personas vivas que tengan o no algún tipo de parentesco. Sin embargo, se debe cumplir con algunos preceptos de la ley, a saber:
• Que el donante sea mayor de edad y este en pleno uso de sus facultades mentales
• Que el organismo del donante puede suplir adecuadamente la donación de una porción de órgano extraído o de todo el órgano.
• Que exista una compatibilidad aceptable con el donador.
• Que el donador haya recibido información completa sobre los riesgos y consecuencia de la donación del órgano
• El donador deberá expresar por escrito su consentimiento, el cual puede ser revocable en cualquier momento.
• En el caso específico en donde no exista la relación de parentesco por consanguinidad, civil o de afinidad, se deberá además cumplir con que el Comité de Trasplantes del hospital otorgue una resolución favorable con base en una evaluación médica, clínica y psicológica previa a la cirugía. Finalmente, el interesado deberá otorgar su consentimiento ante Notario Público en donde manifestará que su decisión es libre, altruista y consciente sin que medie remuneración alguna.
¿Si muero en otro lugar que no sea un hospital, cuál sería el procedimiento?
La donación de órganos es un proceso médico-legal que solo se puede realizar en hospitales autorizados. No es posible ni se deben obtener órganos en el domicilio particular de una persona, ni en funerarias, o el servicio médico forense. El proceso de la donación debe ser supervisado por el Comité Interno de Trasplantes del hospital autorizado por la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios.
¿Cómo se organiza y se controla la base de datos del Registro Nacional de Trasplantes?
El Registro de pacientes es una base de datos en la cual se encuentran los nombres de los pacientes que esperan recibir un trasplante de algún órgano o tejidos. Los datos de estos pacientes son ingresados por personal médico identificado de los establecimientos de salud que cuentan con licencia sanitaria para realizar trasplantes. En la actualidad existen más de 14 mil personas en espera de recibir el trasplante de un órgano o tejidos. Los registros tienen un carácter nacional, es decir se alimenta con los datos de todos los hospitales que realizan trasplantes en el país.
Se debe aclarar que esta base de datos, que se le ha llamado lista de espera, no se utiliza para hacer la distribución de órganos en el país. Es decir que los órganos que se van obteniendo no van a ser distribuidos de acuerdo al nombre que aparece en primer lugar, ya que existen razones médicas por las que esto no puede ser así. En primer lugar, la base de datos agrupa a pacientes que requieren todo tipo de trasplantes (riñón, córnea, pulmones, hígado), por lo que los registros se integran de manera independiente, atendiendo el órgano o tejido requerido, por lo que se deberá tener en cuenta antes que nada la compatibilidad entre el órgano donador y los posibles receptores. Después se debe considerar qué paciente reúne las condiciones para recibir el mayor beneficio, así como lo oportunidad de trasplante. Cuando se habla del beneficio esperado, se hace referencia a una situación en particular, es decir, sí un tejido (córnea) proviene de un adulto mayor.
En el caso del criterio de oportunidad, se indica que un paciente con necesidad de un trasplante podría encontrarse en condiciones poco favorables para someterlo a una cirugía con la complejidad de un trasplante.
La legislación aplicable establece que los pacientes con riesgo de perder la vida, tendrían prioridad para recibir un órgano; esta determinación debe ser tomada por el Comité Interno de Trasplantes de cada Hospital.
Sólo cuando no se trate de una urgencia médica y se tenga el caso de dos o más enfermos que requieren recibir el mismo tipo de trasplante, y las circunstancias de oportunidad y beneficio son las mismas, entonces y solo en esa circunstancia la decisión de a quién se le asignará el órgano, se tomará con base en la fecha de registro.
¿Hay una lista de espera en cada Estado de la República Mexicana ó hay una sola lista de espera a nivel Nacional?
¿Cuáles son los hospitales en donde se realizan los trasplantes de órganos?
¿Cuáles son las posibles causas de una muerte cerebral?
(golpes severos en la cabeza, etc) Por supuesto que los traumatismos cráneo encefálicos constituyen una de las principales causas que pueden conducir a muerte encefálica, sin embargo existen otras tales como: ruptura de un aneurisma en el cerebro. También lo que se conoce una hemorragia cerebral, y también una embolia cerebral. Por otro lado, están algunas situaciones de anoxia-isquemia, que son resultado de obstrucción de la vía aérea.
¿En caso de donar TODOS los órganos y tejidos útiles para trasplante, mi cuerpo no quedaría desfigurado?
Existe el compromiso de los médicos cirujanos responsables del proceso de extracción de órganos de cubrir todas aquellas incisiones que se hayan realizado de tal manera que no hieran a la familia del donador. En el caso de las córneas se debe saber que este tejido es una estructura muy delgada que se puede extraer sin lesionar el resto del ojo, por lo que una vez que es tomada se procede a cerrar los ojos del difunto e impedir con ello que la familia reciba una impresión desagradable.
¿Únicamente pueden ser donadores cadavéricos las personas que mueren por muerte cerebral y paro respiratorio?
Las personas fallecidas ya sea a consecuencia de muerte encefálica o de paro cardiorespiratorio son la fuente para la obtención del mayor número de órganos y tejidos (riñones, pulmones, hígado, corazón, córneas, hueso, piel). La única otra posibilidad de obtener una donación seria de persona viva, pero en este caso se limita a un riñón o a una porción del hígado (lóbulo hepático). Mucho más raro a un lóbulo pulmonar.
¿Cómo se organiza y se controla la base de datos del Registro Nacional de Trasplantes?
El Registro de pacientes es una base de datos en la cual se encuentran los nombres de los pacientes que esperan recibir un trasplante de algún órgano o tejidos. Los datos de estos pacientes son ingresados por personal médico identificado de los establecimientos de salud que cuentan con licencia sanitaria para realizar trasplantes. En la actualidad existen más de 11 mil personas en espera de recibir el trasplante de un órgano o tejidos. Los registros tienen un carácter nacional, es decir se alimenta con los datos de todos los hospitales que realizan trasplantes en el país.
En el caso del criterio de oportunidad, se indica que un paciente con necesidad de un trasplante podría encontrarse en condiciones poco favorables para someterlo a una cirugía con la complejidad de un trasplante.
La legislación aplicable establece que los pacientes con riesgo de perder la vida, tendrían prioridad para recibir un órgano; esta determinación debe ser tomada por el Comité Interno de Trasplantes de cada Hospital.
Sólo cuando no se trate de una urgencia médica y se tenga el caso de dos o más enfermos que requieren recibir el mismo tipo de trasplante, y las circunstancias de oportunidad y beneficio son las mismas, entonces y solo en esa circunstancia la decisión de a quién se le asignará el órgano, se tomará con base en la fecha de registro.
¿Únicamente pueden ser donadores cadavéricos las personas que mueren por muerte cerebral y paro respiratorio?
Las personas fallecidas ya sea a consecuencia de muerte encefálica o de paro cardiorespiratorio son la fuente para la obtención del mayor número de órganos y tejidos (riñones, pulmones, hígado, corazón, córneas, hueso, piel). La única otra posibilidad de obtener una donación seria de persona viva, pero en este caso se limita a un riñón o a una porción del hígado (lóbulo hepático). Mucho más raro a un lóbulo pulmonar.
EN MÉXICO SE HACEN TRASPLANTES DESDE 1963 Y SE HAN REALIZADO ALREDEDOR DE 40 MIL.
Tenemos estas solicitudes 14,324
Se distribuyen de la siguiente manera:
7405 personas esperan recibir un trasplante de Riñón
6527 personas esperan recibir un trasplante de Cornea
331 personas esperan recibir un trasplante de Hígado
44 personas esperan recibir un trasplante de Corazón
10 personas esperan recibir un trasplante de Riñon-Pancreas
3 personas esperan recibir un trasplante de Páncreas
3 personas esperan recibir un trasplante de Pulmón
1 personas esperan recibir un trasplante de Hígado-Riñón
A LA FECHA SE HAN REALIZADO:
2584 trasplantes de Cornea
2535 trasplantes de Riñón
89 trasplantes de Hígado
16 trasplantes de Corazón
3 trasplantes de Hígado-Riñón
2 trasplantes de Riñon-Pancreas
1 trasplantes Pulmón*
fuente: Registro Nacional de Trasplantes
Estado Actual Donación y Trasplantes en México
Centro Nacional de Trasplantes
TOTAL DE HOSPITALES AUTORIZADOS ACTIVOS 416
Córneas 6,021
Riñón 6,189
Hígado 337
Corazón 46
Páncreas 16
Pulmón Solamente 4
fuente: Registro Nacional de Trasplantes
ORGANIGRAMA DEL SISTEMA NACIONAL DE TRASPLANTES
SISTEMA NACIONAL DE TRASPLANTES
• ESQUEMA DEL SISTEMA NACIONAL DE TRASPLANTES
• LOS COMITÉS INTERNOS
• REDES DE HOSPITALES PROCURADORES
• DISTRIBUCIÓN A ASIGNACIÓN DE ÓRGANOS Y TEJIDOS
• CONSEJO NACIONAL DE TRASPLANTES
• CONSEJO INTERNO DEL CENATRA
• CONSEJOS ESTATALES DE TRASPLANTES
• CENTROS ESTATALES DE TRASPLANTES
• COORDINACIONES INSTITUCIONALES DE DONACIÓN Y TRASPLANTES
• ORGANIZACIONES CIVILES
• VÍNCULOS INTERNACIONALE
Galería de Centro Nacional de Trasplantes
Familia donadora Solicitud de donación a la familia
Cuando una familia acepta donar los órganos o tejidos de un ser querido que ha perdido la vida, dan…
Una vez que se ha diagnosticado la muerte encefálica a un paciente, el coordinador de donación habla…
El Banco de córneas tienen como objetivo conservar y almacenar los tejidos donados mientras..
Equipo de detección de potenciales donadores
Una de las tareas del coordinador de donación es realizar visitas a las áreas críticas de los…
Detección de potenciales donadores Coordinación de donación
Los coordinadores de donación son los responsables de dirigir el proceso de donación en un hospital….
Coordinación de donación
Una de las tareas del coordinador de donación es realizar visitas a las áreas críticas de los…
El Comité Interno de Trasplantes del hospital es el organismo que decide a qué pacientes se…
Comité Interno de Trasplantes Cirugía de trasplante de córnea
El Comité Interno de Trasplantes del hospital es el organismo que decide a qué pacientes se…
La cirugía de córnea es el trasplante más sencillo, sin embargo, requiere también la participación…
POSDATA
La generosidad de donar en vida un órgano que sea capaz de prolongar o mejorar la vida de otro ser humano es una prueba de filantropía.
En Estados Unidos hay un déficit de pulmones disponibles para trasplante, así como de otros órganos. La gente que necesita un trasplante de pulmón debe esperar una media de más de tres años, de acuerdo con la Red Unida para la Compartición de Órganos (United Network for Organ Sharing, UNOS). En 2009, se incorporaron 2,234 personas a la lista de espera, de acuerdo con la Red para la Adquisición y Trasplante de Órganos (Organ Procurement and Transplantation Network, OPTN)
la enfermedad crónica obstructiva pulmonar(EPOC, en Español) es la cuarta causa principal de muertes en los Estados Unidos, que cobra aproximadamente 119,000 vidas cada año
En el 2000, la EPOC ocasionó726,000 hospitalizaciones y 1.5millones de visitas a la sala de emergencia de los hospitales.
En España existen 32 donadores por cada millón de habitantes, en USA son 20 y en México solo hay 2.8.
¿Por qué una cifra tan baja? En mi opinión por que no hemos desarrollado una cultura de donación. Siempre he creído que el pueblo mexicano es generoso, la mejor prueba fue cuando los terremotos en la que los topos perforaban la tierra en busca de sobrevivientes, recientemente con el terremoto de Haití una de las mejores ayudas humanitarias, fue la Mexicana.
Creo que muchas personas al conocer estos datos y la dirección a donde acudir se darán de alta como donantes
En esos países (España y USA) se ofrece mas información sobre los programas de donación de órganos y además cuentan con un sistema de salud y una excelente infraestructura material y humana
Querido lector, te exhorto a darte de alta y ceder a otro ser humano algún órgano que le ayude a prolongar su vida o darle mayor calidad
Carretera Picacho Ajusco No. 154 6to. piso, Col. Jardines en la Montaña, Delegación Tlalpan, C.P. 14210, México, D.F. – Tel. 01 (55) 56-31-14-99 Fax. (55) 56-44-49-11
Alberto cordova cayeros
cordovaboss@yahoo.com.mx
Con mis floridos y bien vividos 78 años, no soy elegible para un trasplante de pulmones (tengo Fibrosis pulmonar) pero tu querido lector u otro si puede aspirar a recibir un nuevo pulmón y gozar de mas años de vida
Envía a tu lista de contactos esta información y mucha gente se va a beneficiar
Una enfermedad es una alteración de la estructura de un órgano o de una función.
Filed under: Uncategorized | Etiquetas: la gente longeva demanda mas universidades de la tercera edad
Marcelo Ebrard Casaubon: Una sociedad que se respete tiene que tener gratitud y reconocimiento a los que han formado esta sociedad que son ustedes, los adultos mayores.
México Distrito Federal, 14 de julio de 2011
MEMORANDUM
Para el C. Raúl Flores, delegado de Coyoacán
De Alberto Cordova Cayeros
En uso de mis derechos ciudadanos le he solicitado desde hace varios meses la construcción de la Universidad de la tercera edad, sin obtener hasta este momento una respuesta por lo que pienso en estas hipótesis
1. No lee sus correos electrónicos
2. Si los lee piensa que vale la pena contestarlos
3. Carece de un subalterno competente que le ayude
4. Piensa que ignorando las peticiones están van a desaparecer
5. Opina que las redes sociales como twitter, facebook, wordpress, google, magister, no influyen en la opinión publica
6. Que Barak Obama pierde su tiempo usándolas
7. Que el 11.7 % de los habitantes de Coyoacán que tienen mas de 65 años (80,000) no usan internet y que no tienen peso en las próximas elecciones
8. Que si la Asamblea de Representantes del DF, emite un “punto de acuerdo” no tendrá importancia
9. Que si INAPAM apoya la idea ellos deberán enfrentar esa responsabilidad
10. Que IAAM apoya su posición
11. Que los “periodicazos” de Reforma, Universal, Milenio y Excélsior no afectan su imagen publica.
12. Que no necesita los servicios profesionales de “imagen publica” de Víctor Gordoa
13. Que las revistas como “letra plateada” y “plenamente” que están orientadas a las personas mayores no les interesa el tema
14. Letra plateada reporto que se han concedido 473,000 tarjetas alimentarias, de esas 40,445 corresponden a Coyoacán y que en reciprocidad votaran al partido que usted representa
15. Que no importa si los articulistas de los diarios, los intelectuales y los que son considerados como “lideres de opinión” escriban o hablen del tema.
16. Que el ejemplo mundial sobre las Universidades de la tercera edad es una moda pasajera que no tiene por que ser imitada en Mexico.
17. El Día Internacional de las Personas de Edad se celebra él 1 de octubre. ¿en Coyoacán que vamos a celebrar?
18. Como ejemplo de aprovechamiento en mi universidad de la tercera edad he tomado estos cursos.
19. Word/
20. Internet
21. Publisher
22. Paginas HTML diseño de paginas WEB
23. Manejo de nuevas tecnologías
24. Redes sociales, twiteer y facebook
25. Ambientes virtuales de aprendizaje
26. Este cuatrimestre voy a empezar con ajedrez
27. Comparto con casi 4,000 alumnos su financiamiento a través del pago de inscripción cada año, del servicio medico, y de las colegiaturas que van desde 200 hasta 544 por cuatrimestre que contribuyen a su sostenimiento.
28. Afortunadamente con la edad las neuronas cerebrales siguen funcionando, pero también hay que ejercitarlas, estudiando.
Afuera hay un diablo que se llama alzhéimer, no le abras la puerta.
29. ¿después de toda esta información sigue pensando que no vale la pena crear una Universidad en esta delegación?
30. La tenacidad y la perseverancia en la consecución de una idea se traduce en hechos, tarde que temprano y estoy seguro que alguien la hará para el benefició de la gente longeva como yo
POSDATA.
Querido lector tenemos el derecho de exigir servicios educativos sin importar la edad del estudiante. Te exhorto a usar todos los medios a tu alcance, como correos electrónicos, prensa, radio, revistas, redes sociales para hacerles sentir a nuestros SERVIORES PUBLICOS que deseamos ahora, no para mañana, por que no tenemos tiempo que perder. Si vives en la ciudad de Mexico hay dos planteles en la delegación Benito Juárez , pronto habrá otro en Cuajialpa,
y otra en la ciudad de Monterrey
( a ese paso necesitaremos 30 años para alcanzar una cobertura nacional)*
Alberto Cordova Cayeros
cordovaboss@yahoo.com.mx
Filed under: Uncategorized | Etiquetas: MEXICO ENVEJECE ¿ESTAMOS PREPARADOS'
Z 54
MÉXICO ENVEJECE ¿ESTAMOS PREPARADOS?*
El 28 de agosto de cada año se “celebra” el día del adulto mayor.
¿En 2010 tuvimos algo que celebrar? ¿alguien se acordó
Los estudiosos aprovechan la oportunidad de que los medios por ese motivo, acuden a buscar sus opiniones y aportan datos que quitan el sueño. Podemos saber así, que sólo el 25 por ciento de los adultos en nuestro país, cuenta con recursos para la vejez.
Para 2012 este país estará envejecido, ya que los adultos mayores rebasarán el 10 por ciento de la población. Con un ritmo de crecimiento de 3.7 por ciento anual (porcentaje inédito en la historia de México), la población adulta y los adultos mayores se perfilan a convertirse en el grupo social dominante en la pirámide demográfica del país en menos de dos décadas, según estimaciones recientes del Consejo Nacional de Población (Conapo).*
La esperanza de vida ha cambiado la visualización en las gráficas de población, pues ha dejado de ser una pirámide para asumir la forma de un pez, con la cola superior por el crecimiento en la población de viejos, así como por la disminución de la natalidad.
La doctora Olga Leticia García Rendón afirmó, en su ponencia “La problemática social de la atención a la vejez en México”, presentada en el Congreso de la Federación de Estudiantes y Egresados de Trabajo Social de la Universidad Autónoma de Sinaloa, que el crecimiento de los adultos mayores se debe a
1) la disminución de nacimientos
2) El aumento en la mejora de las prácticas en los cuidados de salud
3) Al control de las enfermedades infecciosas;
4) Los avances científicos y tecnológicos de la medicina como fue la aparición de los antibióticos, las inmunizaciones, y los equipos de diagnóstico;
5) La disminución de la mortalidad.*
Al ciclo de vida de los viejos se le conoce como tercera edad, adulto mayor, y en recientes fechas, adultos en plenitud
La sociedad mexicana es excluyente y marginal para las personas de la tercera edad. Por ello, existe entre la población una resistencia a hacerse viejos por el temor a perder el control, la independencia o la autonomía, el estatus social, familiar y personal.
Las personas mayores requieren atención a su salud, empleo, educación, (Universidades de la tercera edad) alimentación, vivienda. Las posibilidades que tiene una persona común de encontrar empleo en este país son muy remotas, pero es peor si se trata de un anciano. Actualmente se les puede encontrar de empaquetadores de mercancía en las tiendas de autoservicio, sin salario y sin prestación alguna (Soriana)
Seguramente por eso la sociedad de hoy le teme a la vejez, sobre todo por la disminución física y mental. Si se asume que esta disminución trae aparejada una incapacidad para funcionar autónomamente, esta etapa aterroriza porque hace del hombre un ser dependiente socialmente. Estas pérdidas provocan un cambio en el estatus social que deteriora la imagen que se tiene de sí mismo y la propia valía personal. Esta dependencia obliga a quienes cuentan con familiares responsables, a atenderlos y crear una red de apoyo. Sin embargo, gubernamentalmente se ha dado el mensaje de que se vuelven una carga para la sociedad. Sobre todo en sociedades con una visión asistencialista como la mexicana.
Un error fundamental es haber orientado la mirada en el aspecto de deterioro que se da en la vejez. En el anciano también hay facultades que alcanzan el máximo de su esplendor, como la sabiduría, la sencillez, la tolerancia, la capacidad de escucha, el gozo de los placeres simples de la vida, el disfrute de la compañía. Si los sistemas educativo y productivo aprovecharan la experiencia acumulada por los viejos, sería una doble ganancia*.
“El aumento de años no garantiza la disminución en las necesidades básicas. Ese ser humano sigue teniendo hambre, frío, dolor y requiere de un marco que oriente su vida y le dé significado, espera afecto, cariño y una vida valiosa en el amor y la sexualidad, necesita saberse independiente, productivo, eficaz para sí mismo, autosuficiente, sentir que coopera con sus tareas en la construcción del mundo” afirma la doctora García Rendón.
La creencia de que es inútil invertir esfuerzos en personas con una expectativa de vida limitada se hace patente en los programas sociales dirigidos a esta población: actualmente sólo son dádivas para motivar una supuesta clientela electoral.
La gama de necesidades de los ancianos por un lado y la falta de apoyos de parte de los programas y servicios sociales por otro, deberían estar respondiendo a la falta de satisfactores que tiene esa población, ya que se les estipula poca prioridad, debido a que el sistema gubernamental mexicano, prefiere reducir el gasto social antes que dejar de pagar la deuda externa en deterioro de los que menos tienen.
La Organización Mundial de la Salud dice: “La niñez es la cuna de la longevidad”.
Por eso, mejor me voy con la música a otra parte con la canción escrita por Piero,
“Viejo mi querido viejo”: Es un buen tipo mi viejo/ Que anda solo y esperando/ Tiene la tristeza larga/ de tanto venir andando/ yo lo miro desde lejos/ pero somos tan distintos/ es que creció con el siglo/ con tranvía y vino tinto/ viejo, mi querido viejo/ ahora ya camina lerdo/ como perdonando al viento/yo soy tu sangre mi viejo / soy tu silencio y tu tiempo
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Mexico envejece ¿estamos preparados? ¿Cuál es panorama actual?
Con una población de 112 millones de personas (casi 9 en el DF) solo existen 2 Universidades (ambas en la delegación Benito Juárez y otra en Monterrey) a este ritmo de crecimiento necesitaremos 30 años para tener una cobertura nacional a menos que les exijamos a TODAS LAS AUTORIDADES a construirlas. Te exhorto querido lector a sumarte a esta iniciativa ciudadana escribiéndoles a todos los funcionarios públicos por sus @ personales, por la prensa, con las redes sociales
El Presidente Barack Obama reconoce el valor y el peso de las redes sociales. (las uso con mucho éxito en sus elecciones y volverá ha hacerlo ahora que viene su reelección)
Lejos quedan ya los tiempos en los que madurez era sinónimo de pasar la mañana sentado al sol en un banco o jugando al dominó con el resto de jubilados. Ahora muchos mayores aprovechan su tiempo libre para asistir a las aulas universitarias y cumplir un sueño que no pudimos realizar cuando éramos jóvenes. Una manera activa y constructiva de afrontar la edad adulta
En mi delegación, Coyoacán vivimos 80,000 personas con mas de 65 años. Continuar con la educación teniendo una Universidad de la tercera edad es un servicio indispensable.
Parece que Raúl Flores (delegado de Coyoacán) no lee sus correos y piensa que con ignorarlos va a desaparecer esta iniciativa ciudadana. Craso error, por que este texto va a ser leído por miles de personas cuando abran sus paginas en wordpress, google, facebook, adultos mayores y twitter. El efecto boomerang será multiplicador. Se equivoca, su cargo político tiene una fecha de caducidad y el sucesor se llevara el merito
“La madurez no es simplemente una edad cronológica de la vida, sino un estado del espíritu humano. Se es viejo cuando se deja de estudiar y de soñar.”*
Alberto Cordova Cayeros
cordovaboss@yahoo.com.mx
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TENGO 200,000 MOTIVOS PARA AGRADECER A MIS LECTORES*
.-“Internet es positivo porque nos une, nos conecta. Incluso a las personas mayores. El estar conectado nos prolonga la vida y no solamente añade años a la vida, sino vida a los años.»
LAS ESTADISTICAS DE WORDPRESS*
De la mente de Alberto Córdova
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La lectura hace al hombre completo; la conversación lo hace ágil, el escribir lo hace preciso.»
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De la mente de Alberto Córdova
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213 Comentarios (DE MIS LECTORES)
Miriam
msg1959@hotmail.com
Le cuento que llegue a su pagina, buscando información de ejercicios para ayudar a aumentar la capacidad torácica, es que este año he comenzado a aprender natación y necesitaba saber que podía hacer para ayudarme, porque me cuesta bastante la respiración.
Desde ya muchas gracias y Ud. Tiene una admiradora para rato eso se lo aseguro. Saludos. Miriam, 8 de Septiembre, 2011.-
209 Aprobados (OPINIONES FAVORABLES)
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• Tablas de Sumario
• Meses y Años
ene feb mar abr may jun jul ago sep oct nov dic Total
2009 39 352 1.161 1.400 1.214 839 1.144 1.315 1.141 8.605
2010 1.568 1.939 2.773 2.227 2.590 2.386 2.199 2.646 6.505 8.604 8.518 6.246 48.201
2011 11.856 14.298 17.861 18.368 22.193 18.329 14.163 16.961 9.686 143.715
BARRAS
La vida que siempre ha sido muy generosa conmigo me otorgo un buen cuerpo que se mantuvo saludable por muchos años. Tuve una “salud de hierro” con muy pocas enfermedades.
Finalmente se presento una herencia en mis pulmones a lo que llamo un “huésped incomodo” y llego la hora del retiro y la de replantearme en que iba a poder usar a mis neuronas cerebrales.
Nunca pensé que el retiro fuera un sinónimo de un reposet o de una mecedora. El tórax carga con la FIBROSIS PULMONAR, y sus secuelas como son la disnea, el cansancio y la tos, pero mi azotea funciona muy bien.**
no me da frio, me da envidia
Toda la vida sentí una inclinación por las letras, la redacción, el uso de la gramática. Esa ha sido una vocación que ha estado latente. Cuando era chavo pensé ir al periódico EL INFORMADOR en Guadalajara y solicitar un puesto como periodista deportivo. Nunca lo hice.
El tiempo siguió su marcha y me case (hice la mejor inversión de mi vida) y los hijos y la lucha por la vida postergaron esa vocación.
Pero que llega el retiro y con ello quitarme los grilletes del tirano del tiempo y disponer ahora si de ese tiempo para mi solito y hacer con el lo que yo quisiera.
Empecé estas líneas con esta frase “la vida ha sido muy generosa conmigo” hoy día los que tenemos algo que decir lo podemos hacer a través de los BLOGS como este de WORDPRESS. Al placer de publicar, le sigue el que te lean, te escriban comentando algún tema. Con ello vamos creando un circulo que puede ser infinito de “amigos virtuales” en todo el mundo.
Como la modestia no es una de mis cualidades personales, celebro alcanzar a mas de 200,000 lectores y que en solo día el 972 personas me hayan leído
El tiempo sigue y los lectores aumentan, en poco tiempo pase de 100,000 a 125,000 y alcance los 150,000 en junio del 2011 y mas de 200,000 el 13 de Sep/11
Como no agradecerle a la vida de darme la oportunidad de tener una larga existencia de tener a una bonita familia, de poder llegar a 52 años de casado con una excelente mujer, (por eso dije arriba que hice la mejor inversión de mi vida al casarme) de tener a 4 excelentes hijos y buenas parejas y a varios nietos que comparten conmigo el gusto por la escritura
«Si no quieres perderte en el olvido tan pronto como ya no estés, escribe cosas dignas de leerse, o haz cosas dignas de escribirse.».
Mientras tenga tiempo (vida) me gustaría intentar alcanzar, estas metas:*
1. Seguir escibriendonuevos artículos, publicándolos y llegar a tener 250,000 lectores, solo en WordPress, sin contar a quienes me leen en Google, Magister, Adultos Mayores y en las redes sociales como twitter y facebook
2. Promover la construcción de Universidades de la tercera edad, empezando por Coyoacán (en donde vivo) y en resto de las 15 delegaciones del Distrito Federal y seguir con todos los estados de la Republica Mexicana. Hasta alcanzar una cobertura nacional. Como buen mercadologo tengo una estragia que abarca ´prensa, radio, revistas y el apoyo de “lideres de opinión”*
3. tu caro lector donde quiera que vivas, haz lo mismo.
4. «Uno de los principales objetivos de la educación debe ser ampliar las ventanas por las cuales vemos al mundo.»
5. Como mexicanos hemos sido muy injustos con uno de los hombres que transformaron a esta patria. Me refiero a Porfirio Díaz que tiene derecho a descansar su sueño eterno, en Oaxaca.
6. Empecé este texto con estas palabras la vida ha sido muy generosa conmigo hasta que finalmente se presento una herencia en mis pulmones de un “huésped incomodo” llamado FIBROSIS PULMONAR. Una de las muchas ventajas del retiro es la poder disponer de mucho tiempo para leer y documentarte. Encontré que hay buena información en Ingles y funde un GRUPO DE APOYO EN ESPAÑOL, quien sin fines de lucro transmite información útil a otros que son mis compañeros de viaje. Esto me ha permitido crear una amplia red de “amigos virtuales” en todos los confines del globo terráqueo
7. No quiero convertir a mi recamara en claustro cerrado. Me gustaría viajar a lugares en donde nunca he ido. Como las ciudades se conocen caminando hago ejercicio, nado varias veces a la semana. En Argentina quiero ver bailar tangos, tomar vino y comer filetes. De Canadá quiero conocer sus bellas ciudades, disfrutar de su gastronomía y conocer a las cataratas del Niágara. Volver a Las Vegas, la ciudad en lo que todo se vale. Como ya no estoy en edad de buscar placeres mundanos, gozare de sus fabulosos shows. Cerrare esta ambicioso periplo Regresare a New Orleans para llenar mis oídos del mejor jazz del mundo. Si consigo esto, parafraseando a Amado Nervo, diré “vida nada me debes, vida estamos en paz”
ALBERTO CORDOVA CAYEROS
cordovaboss@yahoo.com.mx
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Z65
ESPAÑA Y MEXICO RELACION DE LAS UNIVERSIDADES DE LA TERCERA EDAD
abuelos universitarios
Las llamadas Aulas de Mayores congregan a más de 23.000 alumnos de entre 50 y 85 años, en programas que duran entre tres y cinco años
Están son las comunidades que disponen de Aula de Mayores, selecciona la que te interese para obtener más información:
1. Andalucía
2. Aragón
3. Asturias
4. Islas Baleares
5. Canarias
6. Cantabria
7. Castilla – La Mancha
8. Castilla y León
9. Cataluña
10. Extremadura
11. Galicia
12. Madrid
13. Murcia
14. Navarra
15. La Rioja
16. Comunidad Autónoma Vasca
17. Comunidad Valenciana
Universidad para Mayores Vuelta a las aulas después de los 60
Las llamadas Aulas de Mayores congregan a más de 23.000 alumnos de entre 50 y 85 años, en programas que duran entre tres y cinco años
La oferta de aulas universitarias para mayores, por comunidades
Andalucía
• Aragón
• Castilla-La Mancha
• Castilla y León
• Cataluña
• C. Valenciana
• Extremadura
• Galicia
• Islas Canarias
• Islas Baleares
• La Rioja
• Madrid
• Murcia
• Navarra
• País Vasco
• Andalucía
• Universidad de Málaga
Aula de Mayores
Tfno. 952 137249/132516
http://www.uma.es/ficha.php?id=555
• Universidad de Cádiz
Aula de Mayores
Tfno. 956 015349
http://www.uca.es/web/estudios/aula_mayores
• Universidad de Huelva
Aula de Mayores y de la Experiencia
Tfno. 959 219339
http://www.uhu.es/aulademayores/acceso.htm
• Universidad de Almería
Universidad para Mayores
Tfno. 950 015080
Web en construcción
• Universidad de Granada
Aula Permanente de Formación Abierta
Tfno. 958 248917/246200
http://www.ugr.es/%7eaulaperm/
• Universidad Pablo de Olavide
Aula Abierta de Mayores
Tfno. 954 349810
http://www.upo.es/general/centros_depart/otros_centros/aula_mayores/otros_amayores.html
Aragón
• Universidad de Zaragoza
Universidad de la Experiencia
Tfno. 976 761000
http://www.unizar.es/ice/uez/uez.html
Castilla-La Mancha
• Universidad de Castilla La Mancha
Universidad de Mayores “José Saramago»
Tfno. 902 204 100
www3.uclm.es/universidadmayores/start/main1.htm
Castilla y León
• Universidad de Burgos
Programa Interuniversitario de la Experiencia
Tfno. 947 230712
http://www.ubu.es/estudios/pie.htm
• Universidad de Valladolid
Universidad Millán Santos
Tfno. 983 187805
http://www.buendia.uva.es/Contenido/UP.asp?Accion=Presentacion&MenuID=1019&MenuPinchado=1019
Cataluña
• Universitat de Barcelona
Aules Gent Gran
Tfno. 93 4516040
http://www.ub.es/aclt/aules.htm
• Universitat Rovira y Virgili
URV Ciudadana
Tfno. 977 559506
http://www.urv.net/a_mes_estudiar/urv_ciutadana/es_index.html
• Universidad Pompeu Fabra
Aulas de AFOPA
Tfno. 93 2090349
http://www.upf.edu/cast/web/altres/altres.htm?opcio=4
• Universitat de Lleida
Aules d’extensió universitària per a la gent gran
973 703382.
http://www.ice.udl.es/uas/contingut.php?subseccio=aules
C. Valenciana
• Universitat de Valencia
Nau Gran
Tfno. 96 398 38 00
http://www.extensio.uv.es/content/view/10/171/lang,ca_ES/
• Universidad Miguel Hernández
Aulas Universitarias de la Experiencia
Tfno. 96 6749825
http://www.cfpyfc.umh.es/auex.htm
• Universidad de Alicante
Universidad Permanente
Tfno. 965 909454
http://www.ua.es/upua/
• Universidad Cardenal Herrera-CEU/ Elche
Aula de Mayores
Tfno. 961 369000
http://www.uch.ceu.es/principal/cursos/elche_mayores/inicio.asp?menusuperior
• Universitat Jaume I
Universitat per a Majors
Tfno. 964 728000
http://www.uji.es/CA/infoest/estudis/majors/es/
Extremadura
• Universidad de Extremadura
Universidad para Mayores
Tfno. 927 257066/ 924 289690
http://www.mayores.unex.es/
Galicia
• Universidade da Coruña
Universidade Senior
981 167000/337400
http://www.udc.es/senior/
• Universidade de Vigo
Programa para Mayores
Tfno. 986 813586
http://www.apv.uvigo.es/programa_maiores/
• Universidad de Santiago de Compostela
IV Ciclo Universitario
Tfno. 981 563100 Ext.12067
http://www.usc.es/ivciclo/
Islas Canarias
• Universidad de Las Palmas de Gran Canaria
Peritia et Doctrina
Tfno. 928 451197/89
http://www.ulpgc.es/index.php?pagina=peritia_et_doctrina&ver=inicio
• Universidad de La Laguna
Universidad para Mayores
Tfno. 922 319000/01
http://www.ull.es/portal/viewcategory.aspx?id=1853
Islas Baleares
• Universitat de les Illes Balears
Universitat Oberta per a Majors
Tfno. 971 173000
http://www.uib.es/uom/
La Rioja
• Universidad de La Rioja
Universidad de la Experiencia
Tfno. 941 299184
http://www.fundacion.unirioja.es/experiencia/index.shtml
Madrid
• Universidad Pontificia de Salamanca/Campus de Madrid
Universidad para Mayores
Tfno. 900 101829
http://www.upsam.com/index.php?Mod=Estudios&Section=Mostrar&IdEstudio=128&Lang=es&PHPSESSID=135a7c53ab36e88c1646e76ef54fd089
• Universidad Rey Juan Carlos
Universidad de Mayores
Tfno. 91 4887121/6655060/6647405
http://www.urjc.es/z_files/aj_comu/aa13_umayores.html
• Colegio Universitario Cardenal Cisneros
Universidad para Mayores
Tfno. 91 3096120
http://www.cu-cisneros.es/www/umayores.htm
• Universidad San Pablo CEU
Universitas Senioribvs
Tfno. 91 56152 40/7451634
http://www.ceu.es/pages/vniversitas/p_oferta.htm
• Universidad Pontificia de Comillas
Universidad de Mayores
Tfno. 91 5422800 ext. 2915
http://www.upcomillas.es/centros/unma_pres.aspx?nivel=3&id=105
• Universidad de Alcalá de Henares
Universidad para Mayores
Tfno. 91 8854097
www2.uah.es/universidad_paralosmayores/
• Universidad Autónoma de Madrid
Universidad para los Mayores
Tfno. 91 497 85 47 / 86 99 / 4634 / 30 28 /
http://www.uam.es/presentacion/rectorado/vordena/mayores/
• Universidad Carlos III
Universidad para los Mayores
Tfno. 91 6249844 / 9798
http://www.fundacion.uc3m.es/Extension/mayores/UM/introduccion_UM.htm
• Universidad Complutense de Madrid
Universidad para los Mayores
Tfno. 91 3946073
http://www.ucm.es/info/umayores/
Murcia
• Universidad de Murcia
Aula de Mayores
968 363320/57
http://www.um.es/aulademayores/
• Universidad Politécnica de Cartagena
Universidad de Mayores
Tfno. 968 325534
http://www.upct.es/contenido/seeu/_as/04_universidaddemayores.php
Navarra
• Universidad Pública de Navarra
Aula de la Experiencia
Tfno. 948 169676/8939
http://www.unavarra.es/organiza/aula_exp.htm
País Vasco
• Universidad del País Vasco UPV/EHU
Aulas de la Experiencia
Tfno. 945 01 3268 Campus Alava
http://www.esperientzia-gelak-araba.ehu.es/p004-8635/es/
Tfno. 94 6017850 Campus Vizcaya
http://www.esperientzia-gelak-bizkaia.ehu.es/p005-10492/es/
Tfno. 943 018221 Campus Guipúzcoa
http://www.esperientzia-gelak-gipuzkoa.ehu.es/p003-8693/es/
• Universidad de Deusto
Universidad para Todos
Tfno. 94 4139161
http://www.ocio.deusto.es/servlet/Satellite/Estudio/1107790292657/_cast/%231/0/cx/UniversidadDeusto/comun/render
NUNCA ES TARDE PARA APRENDER
Es el momento de retomar las actividades educativas que en el pasado no se pudieron realizar. Centros de Educación Permanente de Adultos, Aulas de Mayores, Casas de Cultura o Centros de Servicios Sociales Municipales desarrollan programas tanto para personas que se encuentran casi en situación de analfabetismo, como para aquellos que abandonaron los estudios primarios y desean conseguir el título de graduado escolar. Por su parte, las llamadas Aulas para Mayores, Aulas de la Experiencia o Universidad de los Mayores, entre otras denominaciones, congregan a más de 23.000 alumnos de entre 50 y 85 años, en programas que duran entre tres y cinco años, y que contemplan materias como historia, ciencia, medioambiente, arte, geografía, literatura, filosofía, nuevas tecnologías, nutrición, idiomas, o economía. En la mayoría de los cursos la formación se complementa con visitas culturales, asistencia a foros, audiciones musicales, obras teatrales, actividades deportivas. ¿El precio? Desde 52 euros por curso.
Análisis comparativo
Mexico tiene mas de 112 millones de habitantes y el doble de territorio que España, sin embargo fue hasta el año de 2009 que se abrió la primera Universidad en D.F. que tiene cerca de 9 millones de habitantes. La respuesta en inscripciones ha sido enorme (4,000) alumnos
En Octubre del 2011 se abrieron otras dos Universidades, una en Monterrey y otra en la Delegación Cuajimalpa.
UNIVERSIDAD 3 EDAD MONTERREY
No hay universidades en ningún estado de la republica y ha este ritmo en Mexico necesitara unos 30 años para alcanzar cobertura nacional.
La gente mayor es un grupo “invisible” para los responsables de proporcionar este servicio educativo. Te exhorto, querido lector a usar las redes sociales exigiendo a todos los políticos la creación de Universidades de la tercera edad en tu localidad. Que sientan la presión ciudadana. Ellos son servidores públicos a los que les pagamos para atender nuestras necesidades.
Alberto Cordova Cayeros
cordovaboss@yahoo.com.mx
Filed under: Uncategorized | Etiquetas: EL GASTO GAMILIAR "COMO ESTIRARLO"
Z 86
COMO ADMINISTRAR BIEN EL GASTO FAMILIAR (Y ESTIRARLO)
(aprender a saber comprar alimentos al mejor precio es una ciencia y un arte)***
LA AMA DE CASA DEBE SABER COMO ADMINISTRAR BIEN SU GASTO*
Cuando mi editor me pidió que escribiera un articulo interesante para las mujeres que son amas de casa y que tienen necesidad de estar bien informadas de cómo manejar mas eficientemente el gasto familiar, lo primero que hice fue la de juntar en un panel a todas las mujeres que compartieran esa responsabilidad y en esa junta les expuse el tema y todas colaboraron platicando como lo enfrentaban.***
Después acudí a otras fuentes informativas como, Profeco, el Poder del Consumidor, y en la canasta básica de Inegi
Estas son el resultado de la investigación y las recomendaciones
LA ADMINISTRACION DEL PRESUPUESTO FAMILIAR
¿Cómo hacerlo? Tome una hoja de papel y un lápiz y vaya haciendo una relación de todos los alimentos que compra para usarlas en una semana.
Revise sus existencias en la alacena y el refrigerador*
Los alimentos son un gasto fijo por que usted controla que y cuanto compra
1. No se deje seducir por las “ofertas y descuentos” en las que deba comprar envases más grandes o paquetes múltiples. Su alacena no es la bodega del fabricante. A ellos les conviene vender empaques múltiples.
2. Revise la caducidad. Siempre ponen adelante los que se van a vencer pronto. si usted los compra ellos se evitan devoluciones
3. Procure no llevar con Ud. a los niños al súper, por que tendrá que cuidarlos y además ellos le pedirán que les compre sus caprichitos
4. q Compare precios entre varias tiendas. Siempre hay diferencias entre ellas
5. q Conserve el ticket de compra para que pueda compararlo con el anterior y saber cuales incrementaron su precio
6. q Profeco publica “quien es quien en los precios” “precios mínimos y máximos” y “canasta inteligente” que puede consultar para haga compras ahorrando dinero
7. q Los constantes incrementos en los precios de los alimentos obligan a ser más cautas al comprar. Lleve solo el dinero necesario así sé auto limita y no compra en exceso. Sí paga con tarjeta de crédito liquida al vencimiento para no generar intereses.
8. q No ceda a la tentación de pagar por productos chatarra que solo contiene mas grasas, azúcar, sal y que no alimentan. *
MES DEL AÑO EN QUE LAS FRUTAS SON MAS ECONOMICAS
9. ENERO Fresa, granada china, guayaba, limones, mandarina, naranja, papaya, piña, toronja, uvas, zapote negro
FEBRERO Fresa, granada china, guayaba, limones, mamey, mandarina, naranja, papaya, piña, sandía, toronja, zapote negro
MARZO Fresa, limones, mamey, naranja, papaya, piña, sandía, toronja
ABRIL Fresa, limones, mamey, naranja, papaya, sandía, toronja, zapote negro
MAYO Aguacate, ciruela, chabacano, limones, mango, manzana, nectarina, papaya, pera, plátano, sandía
JUNIO Aguacate, ciruela, chabacano, limones, mango, manzana, nectarina, papaya, pera, plátano, sandía, uvas
JULIO Aguacate, ciruela, durazno, granada, limones, mango, manzana, nectarina, papaya, pera, plátano, zapote negro, tuna
AGOSTO Aguacate, ciruela, durazno, granada, limones manzana, nectarina, papaya, pera, plátano, zapote negro, tuna, chirimoya
SEPTIEMBRE Ciruela, durazno, granada, guayaba, limones, manzana, nectarina, papaya, pera, plátano, toronja, uvas
OCTUBRE Ciruela, guayaba, limones, manzana, nectarina, papaya, pera, toronja, uvas, tejocote, capulín
NOVIEMBRE Fresa, granada china, guayaba, limones, mandarina, naranja, papaya, pera, piña, toronja, uvas, tejocote
DICIEMBRE Fresa, granada china, guayaba, limones, mandarina, naranja, papaya, pera, piña, toronja, uvas, tejocote*
guarde estas listas
LAS LEGUMBRES
acelgas apios ajos alcachofas berenjenas
berros brócolis calabacines calabazas cebollas
champiñones col de Bruselas col morada coliflores Ejotes
espinacas garbanzos habas alubias lechugas
nabos papas pepinos pimentones Poros
rábanos betabeles repollos jitomates zanahorias
nopales granos de elotes mazorcas Limones Chicharos
chayotes Cilantro Tomate verde cuitlacoche Miel de abejas
RECOMENDACIONES PARA COMER EN FORMA SALUDABLE:
1. Realizar tres comidas completas al día, preferentemente a la misma hora. así no “picotean”
2. Consumir alimentos naturales. Disminuir el consumo de alimentos industrializados, congelados y enlatados
3. Preferir los pollos, pescados y las carnes blancas a las rojas.
4. Combinar cereales integrales con leguminosas.
5. Tomar leche o yogurt descremados, endulzados con miel de abeja
6. Comer cinco raciones de verduras y frutas al día.
7. Preferir queso panela, requesón y cottage descremados.
8. Comer sólo dos huevos enteros a la semana,
9. Tomar agua natural. Elimine los refrescos que tienen azúcar, gas carbónico y que solo engordan
Un refresco contiene 35 gramos de azúcar
1. Preparar sus alimentos al vapor, asados, a la plancha, cocidos o al horno, para evitar el exceso de grasa.
Las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud) establecen un aporte calórico de 2000 a 2500 Kcal/día para un varón adulto y de 1500 a 2000 kcal/día para las mujeres un exceso de calorías se acumulan en el hígado la gordura es por que se almacena el azúcar en forma de grasa en el hígado. Almidones, cereales, arroz, maíz y trigos son carbohidratos “malos”*
LOS BENEFICIOS DE TOMAR MIELTODOS LOS DÍAS
ü Es baja en sodio. La sal retiene el agua
ü Es un alimento ENERGÉTICO
ü Los minerales, EL POTASIO que evita los calambres.
ü EL HIERRO, aumenta la hemoglobina en la sangre.
ü LAS PROTEÍNAS, ayudan a la regeneración del tejido.
ü EL FÓSFORO, debido a que ayuda a mantener la concentración
ü CALCIO que evita las fracturas.
ENZIMAS se desdoblan a través del tubo digestivo estimulando los movimientos peristálticos para conseguir una buena evacuación
“Mientras que la cocina profesional vive una época de esplendor, la casera está en decadencia”
“Dios ha hecho los alimentos
y el diablo, la sal, el azúcar y las salsas.”
James Joyce
SABER ADMINISTRAR BIEN EL GASTO FAMILIAR ES UN ARTE Y UNA CIENCIA A LA VEZ, POR QUE ES UN GASTO “FIJO” Y UNA CIENCIA SABER DARLE DE COMER A LA FAMILIA, ALIMENTOS SANOS*
Para cuidar mi salud me vacuno contra la influenza 1 vez al año y cada 5 años contra la neumonía.
Endulzo con miel mis bebidas como el café, el té y las aguas frescas
Para eliminar de mis arterias los metales pesados me hago una QUELACION endovenosa en que se incluye EDTA. (es algo así como un destapa caños)
Y me practico una terapia celular VACUN ANTI VEJEZ de un producto Alemán llamado REGENERESEN, una vez al año.
Alberto Córdova Cayeros
cordovaboss@yahoo.com.mx
Filed under: Uncategorized | Etiquetas: COMO FUNCIONA EL APARATO RESPIRATORIO
Z 205
COMO FUNCIONA EL APARATO RESPIRATORIO*
Proporciona el oxígeno que el cuerpo necesita y elimina el dióxido de carbono o gas carbónico que se produce en todas las células.
Este es un servicio del grupo de apoyo en Español*
La respiración es un proceso involuntario y automático, en que se extrae el oxígeno del aire inspirado y se expulsan los gases de desecho con el aire espirado.
El aire se inhala por la nariz, donde se calienta y humedece. Las fosas nasales están conectadas con los senos para nasales o cavidades sinusales, unos espacios huecos del interior de algunos huesos de la cabeza que contribuyen a que el aire inspirado se caliente y humedezca. La inflamación de estos senos se conoce como sinusitis.
Después el aire pasa a la faringe, sigue por la laringe y penetra en la tráquea. A la mitad de la altura del pecho, la tráquea se divide en dos bronquios que se dividen de nuevo, una y otra vez, en bronquios secundarios, terciarios y, finalmente, en unos 250.000 bronquiolos.*
Al final de los bronquiolos se agrupan en racimos de alvéolos, pequeños sacos de aire, donde se realiza el intercambio de gases con la sangre. *
Los pulmones contienen aproximadamente 300 millones de alvéolos, que desplegados ocuparían una superficie de 70 metros cuadrados, unas 40 veces la extensión de la piel.
La respiración cumple con dos fases sucesivas, efectuadas gracias a la acción muscular del diafragma y de los músculos intercostales, controlados todos por el centro respiratorio del bulbo raquídeo. En la inspiración, el diafragma se contrae y los músculos intercostales se elevan y ensanchan las costillas. La caja torácica gana volumen y penetra aire del exterior para llenar este espacio. Durante la espiración, el diafragma se relaja y las costillas descienden y se desplazan hacia el interior. La caja torácica disminuye su capacidad y los pulmones dejan escapar el aire hacia el exterior. *
Animación de los movimientos de inhalación y exhalación, en verde el diafragma.
Las Vías Respiratorias están formadas por la boca y las fosas nasales, la faringe, la laringe, la tráquea, los bronquios y los bronquiolos. *
La laringe es el órgano* donde se produce la voz, contiene las cuerdas vocales y una especie de tapón llamado epiglotis para que los alimentos no pasen por las vías respiratorias.
La tráquea es un tubo formado por unos veinte anillos cartilaginosos que la mantienen siempre abierta, se divide en dos ramas: los bronquios.
Los bronquios y los bronquiolos son las diversas ramificaciones del interior del pulmón, terminan en unos sacos llamadas alvéolos pulmonares que tienen a su vez unas bolsas más pequeñas o vesículas pulmonares, están rodeadas de una multitud de capilares por donde pasa la sangre y al realizarse el intercambio gaseoso se carga de oxígeno y se libera de CO2.*
Los pulmones son dos masas esponjosas de color rojizo, situadas en el tórax a ambos lados del corazón, el derecho tiene tres partes o lóbulos; el izquierdo tiene dos partes.
La pleura es una membrana de doble pared que rodea a los pulmones. *
*
La respiración consiste en tomar oxígeno del aire y desprender el dióxido de carbono que se produce en las células.*
Tiene tres fases:
1. Intercambio en los pulmones.
2. El transporte de gases.
3. La respiración en las células y tejidos.
El Intercambio en los pulmones
El aire entra en los pulmones y sale de ellos mediante los movimientos respiratorios que son dos:
En la Inspiración el aire penetra en los pulmones porque estos se hinchan al aumentar el volumen de la caja torácica. Lo cual es debido a que el diafragma desciende y las costillas se levantan.
En la Espiración el aire es arrojado al exterior ya que los pulmones se comprimen al disminuir de tamaño la caja torácica, pues el diafragma y las costillas vuelven a su posición normal.
RESPIRAMOS UNAS 17 VECES POR MINUTO Y CADA VEZ INTRODUCIMOS EN LA RESPIRACIÓN NORMAL ½ LITRO DE AIRE.
El número de inspiraciones depende del ejercicio, de la edad etc. la capacidad pulmonar de una persona es de cinco litros. A la cantidad de aire que se pueda renovar en una inspiración forzada se llama capacidad vital; suele ser de 3,5 litros.
Cuando el aire llega a los alvéolos, parte del oxígeno que lleva atraviesa las finísimas paredes y pasa a los glóbulos rojos de la sangre. Y el dióxido de carbono que traía la sangre pasa al aire. Así la sangre se enriquece en oxígeno y se empobrece en dióxido de carbono. Esta operación se denomina hematosis. En este dibujo puedes verlo (Hb representa la Hemoglobina, una proteína que contiene hierro y a la cual se unen las moléculas de oxígeno).*
Transporte de los gases
El oxígeno tomado en los alvéolos pulmonares es llevado por los glóbulos rojos de la sangre hasta el corazón y después distribuido por las arterias a todas las células del cuerpo.
El dióxido de carbono es recogido en parte por los glóbulos rojos y parte por el plasma y transportado por las venas cavas hasta el corazón y de allí es llevado a los pulmones para ser arrojado al exterior.
La Respiración de las células
Toman el oxígeno que les lleva la sangre y/o utilizan para quemar los alimentos que han absorbido, allí producen la energía que el cuerpo necesita y en especial el calor que mantiene la temperatura del cuerpo humano a unos 37 grados.
POSDATA
Conocer como funcionan nuestros pulmones es vital para los que sufrimos la F.P.
Al mirar su interior y comprender como el cuerpo humano inhala y exhala el oxigeno llegamos a la conclusión que el poder respirar es un milagro
La importancia del oxigeno en la supervivencia del ser humano
1. Sin alimentos un ser humano puede vivir varias semanas mientras vaya agotando sus reservas
2. Sin agua poder vivir pocas semanas hasta que se deshidrate
3. Sin oxigeno, un buzo solo puede sobrevivir máximo 4 minutos, después se pone azul por la cianosis*
Tenemos dentro de nuestros pulmones un “huésped incomodo” que no a desaparecer y que será un compañero para siempre.
¿Cómo vamos a lidiar con el? En primer lugar leer y documentarnos sobre el tema para poder entender a nuestro medico y estar en posición de hacerle preguntas inteligentes. Nuestro objetivo común es la de poder prolongar nuestras vidas lo mas que se pueda. Para ello debemos de cuidarnos evitando cualquier cosa que nos dañe, como por ejemplo, fumar*
Huirle a los solventes, pinturas, químicos, smog, humos de fábricas o de chimenea, a las carnes asadas con carbón
Vacunarnos cada año contra la influenza y cada 5 años contra la neumonía
Seguir un régimen alimenticios a la medida desarrollado para nuestro organismo por una dietologa. Comer pequeñas porciones varias veces al día para evitar el reflujo.
Las dos manifestaciones que más nos molestan, son la tos y el cansancio físico.
Para la tos hay 5 productos que no necesitan receta médica
1. En un litro de agua caliente diluye 8 cucharas de miel con el zumo de 4 limones. La miel de abejas es un antitusivo natural y además contiene las vitaminas del complejo B*
2. Benzonatato en perlas
3. Ambroxol solo o combinado con clembuterol
4. Dextrometorfano solo o combinado con ambroxol o con guanadina
5. Halls de menta o caramelos de miel*
El cansancio físico se combate haciendo ejercicio, como:
Nadar, bicicleta fija. Caminar y seguir caminando, cuando te canses, siéntate un rato y luego sigue la marcha. Lagartijas y sentadillas.
Tomar diariamente tu tratamiento
“sin brincos”
Cuando visites a tu medico llévale en una carpeta todo tu historial clínico, lleva donde apuntar sus nuevas indicaciones y lleva contigo a alguien para que te pueda ayudar a recordar. Infórmale a tu cuidador donde tienes la carpeta con la información médica por si sufres una crisis.
Como dijo un filosofo mexicano “sabia virtud de conocer el tiempo”
Tiempo es lo que necesitamos.
Como no existe NINGUN MEDICAMENTO CURATIVO, todos los laboratorios farmacéuticos tienen en investigaciones 400 nuevas moléculas, de las cuales 2 ya están muy avanzadas.
Tú no eres el único con la FP. Somos probablemente 5 millones de personas. En los EE.UU. tienen más de 400,000 casos y un número indeterminado, aun no saben y se irán agregando paulatinamente. Ya tienen organizaciones que sin fines de lucro difunden datos útiles y han creado, grupos de apoyo en cada ciudad en donde se reúnen con otras personas que lidian con el mismo problema. El no sentirse solos y aislados contribuye para mejorar el estado de ánimo. Invitan a oradores a sus sesiones, como neumólogos que contestan sus dudas. Dietologos, terapistas físicos para enseñarles cuales son los ejercicios apropiados, psicólogos para ayudarles a sobrellevar la carga de una enfermedad crónica
Repito la frase “muchos no lo saben” se cansan pronto y lo atribuyen al “estar envejeciendo o estar fuera de forma” y no es cierto los pulmones “están avisando que algo anda mal”
Para estar seguro ve al INER (instituto nacional de enfermedades pulmonares, en México) o ve con un neumólogo que puede “ver” el estado de tus pulmones*
La unión hace la fuerza juntos podemos luchar mejor, por eso únete a
GRUPO DE APOYO EN ESPAÑOL*
cordovaboss@yahoo.com.mx
Alberto Cordova Cayeros
Filed under: Uncategorized | Etiquetas: DESCRIPCION DEL APARATO RESPIRATORIO
Z 205
DESCRIPCION DEL APARATO RESPIRATORIO*
Proporciona el oxígeno que el cuerpo necesita y elimina el dióxido de carbono o gas carbónico que se produce en todas las células.
Este es un servicio del grupo de apoyo en Español*
La respiración es un proceso involuntario y automático, en que se extrae el oxígeno del aire inspirado y se expulsan los gases de desecho con el aire espirado.
El aire se inhala por la nariz, donde se calienta y humedece. Las fosas nasales están conectadas con los senos para nasales o cavidades sinusales, unos espacios huecos del interior de algunos huesos de la cabeza que contribuyen a que el aire inspirado se caliente y humedezca. La inflamación de estos senos se conoce como sinusitis.
Después el aire pasa a la faringe, sigue por la laringe y penetra en la tráquea. A la mitad de la altura del pecho, la tráquea se divide en dos bronquios que se dividen de nuevo, una y otra vez, en bronquios secundarios, terciarios y, finalmente, en unos 250.000 bronquiolos.*
Al final de los bronquiolos se agrupan en racimos de alvéolos, pequeños sacos de aire, donde se realiza el intercambio de gases con la sangre. *
Los pulmones contienen aproximadamente 300 millones de alvéolos, que desplegados ocuparían una superficie de 70 metros cuadrados, unas 40 veces la extensión de la piel.
La respiración cumple con dos fases sucesivas, efectuadas gracias a la acción muscular del diafragma y de los músculos intercostales, controlados todos por el centro respiratorio del bulbo raquídeo. En la inspiración, el diafragma se contrae y los músculos intercostales se elevan y ensanchan las costillas. La caja torácica gana volumen y penetra aire del exterior para llenar este espacio. Durante la espiración, el diafragma se relaja y las costillas descienden y se desplazan hacia el interior. La caja torácica disminuye su capacidad y los pulmones dejan escapar el aire hacia el exterior. *
Animación de los movimientos de inhalación y exhalación, en verde el diafragma.
Las Vías Respiratorias están formadas por la boca y las fosas nasales, la faringe, la laringe, la tráquea, los bronquios y los bronquiolos. *
La laringe es el órgano* donde se produce la voz, contiene las cuerdas vocales y una especie de tapón llamado epiglotis para que los alimentos no pasen por las vías respiratorias.
La tráquea es un tubo formado por unos veinte anillos cartilaginosos que la mantienen siempre abierta, se divide en dos ramas: los bronquios.
Los bronquios y los bronquiolos son las diversas ramificaciones del interior del pulmón, terminan en unos sacos llamadas alvéolos pulmonares que tienen a su vez unas bolsas más pequeñas o vesículas pulmonares, están rodeadas de una multitud de capilares por donde pasa la sangre y al realizarse el intercambio gaseoso se carga de oxígeno y se libera de CO2.*
Los pulmones son dos masas esponjosas de color rojizo, situadas en el tórax a ambos lados del corazón, el derecho tiene tres partes o lóbulos; el izquierdo tiene dos partes.
La pleura es una membrana de doble pared que rodea a los pulmones. *
La respiración consiste en tomar oxígeno del aire y desprender el dióxido de carbono que se produce en las células.*
Tiene tres fases:
1. Intercambio en los pulmones.
2. El transporte de gases.
3. La respiración en las células y tejidos.
El Intercambio en los pulmones
El aire entra en los pulmones y sale de ellos mediante los movimientos respiratorios que son dos:
En la Inspiración el aire penetra en los pulmones porque estos se hinchan al aumentar el volumen de la caja torácica. Lo cual es debido a que el diafragma desciende y las costillas se levantan.
En la Espiración el aire es arrojado al exterior ya que los pulmones se comprimen al disminuir de tamaño la caja torácica, pues el diafragma y las costillas vuelven a su posición normal.
RESPIRAMOS UNAS 17 VECES POR MINUTO Y CADA VEZ INTRODUCIMOS EN LA RESPIRACIÓN NORMAL ½ LITRO DE AIRE.
El número de inspiraciones depende del ejercicio, de la edad etc. la capacidad pulmonar de una persona es de cinco litros. A la cantidad de aire que se pueda renovar en una inspiración forzada se llama capacidad vital; suele ser de 3,5 litros.
Cuando el aire llega a los alvéolos, parte del oxígeno que lleva atraviesa las finísimas paredes y pasa a los glóbulos rojos de la sangre. Y el dióxido de carbono que traía la sangre pasa al aire. Así la sangre se enriquece en oxígeno y se empobrece en dióxido de carbono. Esta operación se denomina hematosis. En este dibujo puedes verlo (Hb representa la Hemoglobina, una proteína que contiene hierro y a la cual se unen las moléculas de oxígeno).*
Transporte de los gases
El oxígeno tomado en los alvéolos pulmonares es llevado por los glóbulos rojos de la sangre hasta el corazón y después distribuido por las arterias a todas las células del cuerpo.
El dióxido de carbono es recogido en parte por los glóbulos rojos y parte por el plasma y transportado por las venas cavas hasta el corazón y de allí es llevado a los pulmones para ser arrojado al exterior.
La Respiración de las células
Toman el oxígeno que les lleva la sangre y/o utilizan para quemar los alimentos que han absorbido, allí producen la energía que el cuerpo necesita y en especial el calor que mantiene la temperatura del cuerpo humano a unos 37 grados.
Conocer como funcionan nuestros pulmones es vital para los que sufrimos la F.P.
Al mirar su interior y comprender como el cuerpo humano inhala y exhala el oxigeno llegamos a la conclusión que el poder respirar es un milagro
La importancia del oxigeno en la supervivencia del ser humano
1. Sin alimentos un ser humano puede vivir varias semanas mientras vaya agotando sus reservas
2. Sin agua poder vivir pocas semanas hasta que se deshidrate
3. Sin oxigeno, un buzo solo puede sobrevivir máximo 4 minutos, después se pone azul por la cianosis*
Tenemos dentro de nuestros pulmones un “huésped incomodo” que no a desaparecer y que será un compañero para siempre.
¿Cómo vamos a lidiar con el? En primer lugar leer y documentarnos sobre el tema para poder entender a nuestro medico y estar en posición de hacerle preguntas inteligentes. Nuestro objetivo común es la de poder prolongar nuestras vidas lo mas que se pueda. Para ello debemos de cuidarnos evitando cualquier cosa que nos dañe, como por ejemplo, fumar*
Huirle a los solventes, pinturas, químicos, smog, humos de fábricas o de chimenea, a las carnes asadas con carbón
Vacunarnos cada año contra la influenza y cada 5 años contra la neumonía
Seguir un régimen alimenticios a la medida desarrollado para nuestro organismo por una dietologa. Comer pequeñas porciones varias veces al día para evitar el reflujo.
Las dos manifestaciones que más nos molestan, son la tos y el cansancio físico.
Para la tos hay 5 productos que no necesitan receta médica
1. En un litro de agua caliente diluye 8 cucharas de miel con el zumo de 4 limones. La miel de abejas es un antitusivo natural y además contiene las vitaminas del complejo B*
UN LITRO DE AGUA CALIENTE, 8 CUCHARADAS DE MIEL Y 4 LIMONES
2. Benzonatato en perlas
3. Ambroxol solo o combinado con clembuterol
4. Dextrometorfano solo o combinado con ambroxol o con guanadina
5. Halls de menta o caramelos de miel*
El cansancio físico se combate haciendo ejercicio, como:
Nadar, bicicleta fija. Caminar y seguir caminando, cuando te canses, siéntate un rato y luego sigue la marcha. Lagartijas y sentadillas.
Tomar diariamente tu tratamiento
“sin brincos”
Cuando visites a tu medico llévale en una carpeta todo tu historial clínico, lleva donde apuntar sus nuevas indicaciones y lleva contigo a alguien para que te pueda ayudar a recordar. Infórmale a tu cuidador donde tienes la carpeta con la información médica por si sufres una crisis.
Como dijo un filosofo mexicano “sabia virtud de conocer el tiempo”
Tiempo es lo que necesitamos.
Como no existe NINGUN MEDICAMENTO CURATIVO, todos los laboratorios farmacéuticos tienen en investigaciones 400 nuevas moléculas, de las cuales 2 ya están muy avanzadas.
Tú no eres el único con la FP. Somos probablemente 5 millones de personas. En los EE.UU. tienen más de 400,000 casos y un número indeterminado, aun no saben y se irán agregando paulatinamente. Ya tienen organizaciones que sin fines de lucro difunden datos útiles y han creado, grupos de apoyo en cada ciudad en donde se reúnen con otras personas que lidian con el mismo problema. El no sentirse solos y aislados contribuye para mejorar el estado de ánimo. Invitan a oradores a sus sesiones, como neumólogos que contestan sus dudas. Dietologos, terapistas físicos para enseñarles cuales son los ejercicios apropiados, psicólogos para ayudarles a sobrellevar la carga de una enfermedad crónica
Repito la frase “muchos no lo saben” se cansan pronto y lo atribuyen al “estar envejeciendo o estar fuera de forma” y no es cierto los pulmones “están avisando que algo anda mal”
Para estar seguro ve al INER (instituto nacional de enfermedades pulmonares, en México) o ve con un neumólogo que puede “ver” el estado de tus pulmones*
La unión hace la fuerza juntos podemos luchar mejor, por eso únete a
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cordovaboss@yahoo.com.mx
Alberto Cordova Cayeros
De la mente de Alberto Córdova 