De la mente de Alberto Córdova


REHABILITACION PULMONAR EN LA FIBROSIS PULMONAR
mayo 29, 2010, 7:12 pm
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A EJERCICIOS PULMONARES

A EJERCICIOS PULMONARES


F 75 A
REHABILITACIÓN PULMONAR. EJERCICIOS PARA PACIENTES CON F.P.

1. SIN ALIMENTOS UNA PERSONA PUEDE AGUANTAR MAS DE 30 DIAS,
2. SIN BEBER AGUA UNAS CUANTAS SEMANAS
3. SIN OXIGENO SOLO UNOS CUANTOS MINUTOS

Ejercicio para personas mayores
Existe una fuente de la juventud. Millones de personas ya la descubrieron – el secreto para sentirse mejor y vivir más tiempo. Se llama actividad física. Encontrar un programa que funcione para nosotros y seguirlo puede rendirnos enormes dividendos. También puede reducir el dolor de la artritis, la ansiedad y la depresión. Puede ayudar a que las personas mayores sean independientes.
Existen cuatro tipos principales de ejercicios y las personas mayores necesitan un poco de cada uno:
• Actividades de resistencia – como caminar, nadar o andar en bicicleta – que desarrollan resistencia y mejoran la salud del corazón y el sistema circulatorio

• Ejercicios de fortalecimiento, que desarrollan tejido muscular y reducen la pérdida muscular relacionada con la edad
• Ejercicios para estirar los músculos, para mantener el cuerpo ágil y flexible

• Ejercicios de equilibrio para reducir las posibilidades de sufrir una caída
REHABILITACIÓN FÍSICA

El ejercitarse y mantenerse activo son parte importante de la rehabilitación en una enfermedad pulmonar crónica. Muchas personas piensan que las personas con enfermedad pulmonar crónica están tan faltos de aire que no pueden ejercitarse. Esto es un mito. La verdad es que el ejercitarse con regularidad puede ayudarnos a sentir menos falta de aire. El ejercitarse con regularidad mejora la condición del corazón y de los músculos.
El ejercicio aumenta:

1. el nivel de energía
2. la fuerza y resistencia muscular
3. la resistencia cardiopulmonar (corazón-pulmón)
4. la habilidad para combatir las infecciones
5. la capacidad de relajación
6. la capacidad para dormir mejor
7. la densidad ósea

El ejercicio disminuye:

 la falta de aire
 los factores de riesgo de padecer enfermedad del corazón
 la tensión arterial
 los efectos secundarios de los medicamentos (esteroides)
 la depresión
 los niveles de glucosa en la sangre

El ejercicio regular hace una gran diferencia, sobre todo para
aquellos con enfermedad pulmonar crónica.

La rehabilitación pulmonar se ha convertido en la base para el cuidado de las personas con padecimiento pulmonar crónico.
La meta de la rehabilitación pulmonar es la restauración de la capacidad del paciente de funcionar sin disnea extrema.


La falta de ejercicio va en contra nosotros La inactividad debilita nuestros músculos y se vuelven menos eficientes. La pérdida de condición física puede hacer que la más sencilla de las actividades cotidianas sea muchos más difícil. A través del ejercicio los músculos se fortalecen y se vuelven más resistentes a la fatiga. Con la práctica y el entrenamiento podemos aprender a realizar tareas de una manera más eficiente. Siendo más eficiente requeriremos menos oxígeno para realizar la misma cantidad de trabajo. El resultado será que podremos tener más energía para realizar nuestras tareas cotidianas y que no nos faltará el aire. Es preferible un programa formal de rehabilitación pulmonar porque permite hacer un seguimiento durante el ejercicio y también el establecimiento de programas individualizados.

Mucha gente respira de manera ineficiente y esto provoca que tengan que realizar un mayor esfuerzo simplemente para recuperar el aliento. Durante la rehabilitación se enseñan técnicas de respiración para mejorar la eficiencia de la respiración y disminuir el trabajo de la respiración.
No es necesario ir a Gin caro para hacerlo. En el interior de la casa se pueden hacer son sencillos. La clave es tener la disciplina de hacerlos TODOS LOS DIAS.
Los seres humanos, no sabemos respirar correctamente, solo usamos un poco de oxigeno

Si nuestros pulmones ya están dañados por la F.P.I debemos adiestrarlos haciendo varios ejercicios diarios, como la respiración diagframetica

Animación de los movimientos de inhalación y exhalación, en verde el diafragma.
Inhalar mucho aire expandir el pecho aguantar lo que mas se pueda y luego exhalar lentamente.
En un vaso pon agua y haz burbujas con un popote con esto ejercitas a tus pulmones como los deportistas ejercitan sus músculos.

Si nadas usa un snorkel que te ayuda a jalar aire. Beneficios, sin importar la edad ni el estado de salud, “cuando se nada, saca la cabeza para respirar, entra a nuestro cuerpo un aire húmedo que fortalece y limpia nuestros pulmones y en general a todo el sistema respiratorio”

 Fortalece el corazón. Los pulmones y las articulaciones
 Incremente la transportación de oxigeno en la sangre
 Aumenta el tamaño de los músculos haciéndolos mas fuerte.
 Reduce el estrés
 Mejora la autoestima.
Haz cualquier ejercicio que te guste. Yo hago lagartijas, camino, subo escaleras.
La inmovilidad es nuestro peor enemigo.

Aléjate de los fumadores, del humo, de las aves, de las sustancias químicas como la pintura, los solventes

Se sufre sensación de ahogo con nuestra propia saliva, levanta los brazos y camina unos cuantos pasos.
En las noches ten en tu buro unos Halls de menta para evitar la resequedad de la garganta
TENEMOS LA F.P. PÉRO VAMOS A LUCHAR POR NUESTRAS VIDAS

GRUPO DE APOYO EN ESPAÑOL, que sin fines de lucro te mantiene bien informado de los avances medico/terapéuticos que se vayan suscitando.

cordovaboss@yahoo.com.mx
Así sabemos que no estamos solos
EL AIRE ES LA VIDA, Y LA SALUD LA MAYOR RIQUEZA DE LA VIDA

LA SALUD ES ALGO QUE SE APRENDE Y SE GANA